Es un estado al meditación para entrenar la atención. La intención es poder percibir sin juzgar el entorno, al mismo tiempo que la mente y el modo en que nos relacionamos con ambos.   

 La meditación se refiere al ejercicio y existen muchos tipos y técnicas de meditación. Mindfulness se refiere al estado mental producido al meditar, es decir, la consciencia en el momento presente de una forma compasiva y con aceptación de la realidad tal y como es.  

 Existen prácticas formales e informales.   

 En las formales trabajamos con nuestra atención en quietud, esto es, sentados o tumbados.  

 En las informales practicamos en movimiento para poder llevar la práctica después a las actividades cotidianas en el día a día. Por ejemplo, mientras caminamos, hablamos o nos vestimos.  

 Pueden ser ejercicios de unos pocos minutos o de horas, dependiendo de la experiencia y el objetivo de cada práctica.  

 El origen de la meditación y el mindfulness es anterior a Buda (Siddharta Gautama), aunque el término Mindfulness se difundió así en el camino budista a partir de la palabra Sati (en Pali) o Smriti (en ánscrito) que significa Recordar.  El maestro Thich Nhat Hanh fue uno de los pioneros en difundir la práctica bajo el nombre de Mindfulness. 

 En la actualidad la práctica se enseña desvinculada de las creencias budistas, es decir, sin los rituales tradicionales; si bien es cierto que en la misma práctica están implícitos los valores de esta filosofía de vida.  

Mindfulness es uno de los ocho hitos que Buda estableció para trascender el sufrimiento propio de la vida.

 Cualquier persona de cualquier religión puede practicarlo y, de hecho, a menudo practicamos mindfulness sin darnos cuenta en la vida diaria.  

 Puede practicarlo cualquiera; tanto niños como adultos. Las prácticas se adaptan según las necesidades de las personas, ya sean mentales o físicas. Se busca un equilibrio entre la receptividad y el confort. Se adapta el tiempo, el tipo de instrucciones, la intención de la práctica, la postura...  

Hay algunos casos o momentos concretos en los que puede desaconsejarse la práctica tradicional.

• Mejora la atención y concentración.
• Reduce el estrés y tensión corporal.
• Mejora el conocimiento de los recursos internos de la persona.
• Ayuda a gestionar el dolor físico.
• Reduce la rumiación y ansiedad.
• Mejora la calidad del sueño.
• Ayuda con la regulación emocional.

 Existen diversos estudios que avalan su eficacia, pero no es una técnica que permita sustituir el tratamiento médico ni psicológico en casos graves.  

 Hay algunos programas diseñados de una forma estructurada que han sido muy validados por la investigación, como el MBSR (Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness) o el MBCT (Terapia Conitiva Basada en Mindfulness)  

 Para aprender a meditar se utilizan los llamados anclas. Estos son lugares, objetos visuales, sensaciones, sonidos... en los que "posamos" la atención. En ocasiones puede haber algunos traumas o estados mentales en los que están contraindicados algunos de estos anclas y el profesional debe valorar la posibilidad de realizar adaptaciones o interrumpir un tiempo la práctica.